Tyske Julia Alter har på tyske laufreport.de leveret et af de få beskrivelser af hvordan eliten på 24-timers løb tackler træningen. Og hun er ikke hvem som helst med en pr. på 208km/24-t, og en debut på 48-timer i en alder af 26 år.

- Interessant læsning både for den, der vil prøve kræfter med 'Kongedisciplinen' 24-timers, og for dem der vil have et indblik i det puslespil af eksperimenteren træningen til det er !

Was ICH ganz persönlich wichtig finde, und wenn ich jemals wieder auf die absurde Idee kommen sollte Tiger-im-Käfig spielen zu wollen, dann würde ich es nicht ohne folgendes Training tun (bin nämlich schon 2x auf die Nase gefallen, wenn mir das gefehlt hat):

Die entscheidende Vorbeitungsphase beginnt so etwa 6 Wochen vor dem Lauf. Für mindestens drei Wochen ist es für mich dann unbedingt notwendig jeden Tag zu laufen. Undbedingt, auch wenn ich absolut schlecht drauf bin. Es gibt keine Ausreden und Ausnahmen. Wenn es nicht anders geht, wird eben nachts gelaufen oder früh morgens vor der Arbeit. Es gibt in diesen drei Wochen kein Pardon - du mußt dich selbst auf Laufen programmieren. Wenn es geht, auch mal zweimal am Tag trainieren. Und immer schön ein paar Lange einbauen. Meine längsten Trainingsläufe sind immer so ca. 60 km gewesen.

Und dann ganz wichtig: unbedingt die letzten ZWEI Wochen direkt vor dem Lauf absolute Ruhe. Nur noch locker alle zwei bis drei Tage ein kurzes Läufchen (na so bis 15 km).

Das sind meine Erfahrungswerte, die auf MICH zutreffen. Wer weiß schon, was für einen anderen richtig ist. Aber das ist genau das Interessante am 24h-Lauf. Man muss herumprobieren und tüfteln.....und wenn man's dann einigermaßen raus hat, wie man's machen muss, dann hat man vielleicht die Nase voll davon.

Pr.’s: 24hour 208.177km; marathon 2:57:50; 10km 38:37.